Educación Física Militar (E.F.M.) 4to Semestre

Educación Física Militar (E.F.M.)

Grupo Google: http://groups.google.com/group/defensa-integral-efm

Email: defensa-integral-efm@googlegroups.com

Cursos del IV Semestre de Ingeniería en:

TELECOM (MA), CIVIL (MA) y PETROQUIMICA (TA)

Cursos del I Semestre de Ingeniería en:

TELECOM (MA), CIVIL (TA-TB)

SUBIDA AL CERRO "EL CASUPO"

FECHA: DOMINGO 14 DE NOVIEMBRE 2010

LUGAR DE REUNIÓN: CALLE (4 Avenidas de Prebo) frente al inicio de la subida del cerro.

HORA: 10:00 AM

UNIFORME: MONO o ROPA (FRANELAS, GORRAS) ALUSIVAS A LA UNEFA.

LOGÍSTICA: CADA ESTUDIANTE DEBERÁ LLEVAR SU RACIÓN LÍQUIDA Y DE ALIMENTACIÓN.

OBLIGATORIEDAD: LA ACTIVIDAD NO ES OBLIGATORIA, SIN EMBARGO SOLO SE EFECTUARÁN DOS (02) POR LO QUE SE RECOMIENDA ASISTIR A ESTA, DONDE SE VIVIRÁ EN EL TERRENO LO QUE ES EL ESPÍRITU DE CUERPO, SUPERVIVENCIA AL CANSANCIO FÍSICO, RESISTENCIA AERÓBICA, ENTRE OTRAS, NECESARIAS PARA NUESTRO FORTALECIMIENTO FÍSICO.

Instrucciones para las Clases:

1.- Uniforme a utilizar: MONO DEPORTIVO.

2.- Tres (03) inasistencias injustificadas es motivo suficiente para reprobar la asignatura.

3.- Elaborar en madera un Fusil AK-103 (con las características físicas especificadas en www.es.wikipedia.org/wiki/AK-103

debiendo ser pintado en color negro) en parejas. Dicho fusil deberá ser llevado para la clase del día 21 de Octubre.

4.- Como actividad de campo además de las especificadas por el programa, se efectuarán dos (02) subidas al cerro el Casupo y una (01) visita institucional a la Base Naval "CA. Agustín Armario" de Puerto Cabello.

Plan de Evaluación

- Asistencia: 15 %

- Evaluaciones según Movimientos de EFM: 60 %

- Subida al Cerro el Casupo y visita a la Base Naval: 15 %

- Asignaciones escritas: 10 %

CONTENIDO PROGRAMÁTICO DE LA MATERIA

ENTRENAMIENTO FÍSICO MILITAR IV 1.EJERCICIOS GIMNÁSTICOS CON ARMAS: POSICIONES INICIALES: Fusil horizontal altura de los hombros. Paso de carga. Fusil horizontal hacia delante con separación lateral de las piernas. Fusil perpendicular al frente. 2. EJERCICIOS SOBRE LA ESPALDA Y FUSIL SOBRE LOS MUSLOS: Sentarse con el fusil al frente con las piernas separadas. Sobre la espalda con fusil detrás de la cabeza. Sentarse con el fusil a la altura de los hombros. 3. EN CUCLILLAS CON EL PIE IZQUIERDO ADELANTE Y FUSIL SOBRE LA NUCA. Fusil arriba y sentarse en cuclillas. Fusil arriba y flexión del tronco hacia atrás. 4. ESTOQUEO Y TORSIÓN PERPENDICULAR Y FLEXIÓN LATERAL. Piernas y fusil hacia delante. Sentarse en cuclillas y flexionar el tronco hacia delante. Vuelta y flexión del tronco 5.CARRERA ESTACIONARIA Empuje y flexión del Tronco. Flexión de los brazos y empuje hacia arriba. Sentarse en cuclillas con fusil detrás de la nuca. Sentarse e impulsar el fusil hacia delante .Sentarse y torcer el tronco. Impulsar el Fusil diagonalmente 6. ESTOQUEO Y FLEXIÓN HACIA ARRIBA. Sentarse fusil en cruz con la pierna. Ejercicio de remar. Estoqueo, torsión y flexión .Salto sin avanzar desde la posición en cuclillas. Fusil en alto detrás de la nuca. Flexión de los brazos y empuje del fusil hacia arriba .Fusil horizontal hacia los lados. Fusil hacia delante y hacia arriba. Fusil horizontal detrás de los hombros. Fusil perpendicular, doble torsión. Fusil hacia arriba y adelante. 7. ACTIVIDADES FÍSICAS GRUPALES: SUBIDAS DE CERRO, MARCHAS, TROTES, VISITAS INSTITUCIONALES.